Какую воду лучше употреблять?
Потребление воды при занятиях спортом – это целое искусство. Без воды наш организм не может функционировать нормально, поэтому очень важно следить за балансом жидкости в организме, особенно при силовых нагрузках. Общеизвестный факт, что при отсутствии достаточного количества воды или другой жидкости человеку неминуемо грозит гибель. Поэтому тем, кто хочет достичь результатов, стоит вовремя восполнять запасы жидкости в организме.
Известно, что при больших физических нагрузках организм активно работает, выделяя воду в виде пота. За одну тренировку организм может потерять от 1 до 3 литров жидкости. В результате, если вовремя не восполнить ее запасы может наступить обезвоживание организма. При обезвоживании организм не способен эффективно функционировать, что может привести ко многим неприятным последствиям вплоть до обмороков и проблем с сердцем.
Первое и самое главное правило гласит – употребляйте чистую питьевую воду. Лучше всего для тренировки подойдет обычная питьевая вода. Наиболее эффективным способом восполнения недостатка жидкости в организме является постепенное употребление воды небольшими порциями во время тренировки. Количество воды, которое вам необходимо до, во время и после физических упражнений во многом зависит от интенсивности и продолжительности тренировок.
При занятиях спортом помимо жидкости организм теряет также различные микроэлементы, поэтому некоторые тренеры рекомендуют пить минеральную воду. Минеральная вода полезна, но употреблять ее стоит исключительно по совету врача и в определенных количествах.
Когда вы делаете перерывы в занятиях спортом, употребление воды не менее важно. Чистая питьевая вода попадает в кровь, что обеспечивает свободный обмен активных веществ – это помогает организму эффективнее бороться с токсинами и шлаками.
Специалисты рекомендуют употреблять в день до двух литров воды. Чтобы оставаться стройным, надо пить больше воды на тренировке и во время отдыха. Вода способна уменьшить чувство голода, заставляя человека меньше есть. Чем больше жидкости вы выпьете, тем большее количество токсинов вы растворите в крови и тем скорее они выйдут из организма. Вода способствует естественному сжиганию жиров без выделения вредных токсинов в организм.
Вода защищает и поддерживает организм во время соревнований, тренировок, занятий фитнессом, помогая человеку избежать гипоксии – кислородной недостаточности. Кислород не даёт проникнуть в мышцы молочной кислоте и спровоцировать травмы, судороги или боль. Действительно, роль воды в спорте неоценима, она жизненно необходима как для поддержания баланса в организме, так и для реализации спортивных достижений.
Автор: Гаджиева Жаля, журналист информационного портала о спорте
Источник: http://voda.org.ru/
Пожалуйста, ответьте на наши опросы. Несколько минут, потраченных вами на голосование, позволят нам понять, как сделать наш сайт и портал более интересным и нужным!
Загрузка ... Загрузка ...
