Такой способ действительно есть. Благодаря водной диете запросто можно похудеть, затрачивая при этом минимально количество усилий.
В чем суть водной диеты и почему это работает?
Как можно догадаться из названия, суть диеты – выпивать большое количество жидкости по особой системе. В эту систему входят два основных правила:
- Нужно выпивать не менее 200 мл воды за 15-20 минут перед каждым приемом пищи.
- Через 20 минут можно есть любую привычную еду. Однако стоит учитывать несколько моментов. Во время еды пить нельзя! Это приведет к растягиванию стенок желудка, а это совершенно не нужно. И второй момент – в течение двух часов после приема пищи также нельзя пить никакой жидкости.
Следуя этим правилам, с легкостью можно потерять больше 10 килограмм за две недели.
То, что такая диета работает, вполне объяснимо. Вода, выпитая за 20 минут до еды, заполняет желудок и переесть уже просто невозможно.
Из-за того что во время еды воду пить нельзя, желудок не растягивается. Правило «не есть два часа после еды» тоже имеет смысл, поскольку выпитая после еды вода, вымывает желудочный сок и нарушает естественный процесс пищеварения. Благодаря следованию таким простым правилам ускоряется обмен веществ, повышается активность, улучшается состояние кожи, а, главное, уходят килограммы.
Главные особенности водной диеты
- Поскольку комплекция у всех людей разная, то, соответственно, и потребление воды в зависимости от массы должно быть разным для каждого человека. Для расчета нужного количества воды следует разделить вес на 20, то есть, например, при массе 80 килограмм, следует выпивать около 4 литров воды. Это достаточно много, поэтому отсюда вытекает следующая особенность.
- Сидя на водной диете необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций и натрий. Ведь следует учитывать, что вода, выпитая объемом свыше двух литров, вымывает эти очень важные элементы из организма.
- Стоит отметить, что не нужно начинать пить воду большими объемами с первого дня, увеличивать объем воды нужно постепенно, а начинать лучше с 1,5 литра в день.
- Пить нужно воды комнатной температуры, поскольку холодная вода может способствовать замедлению обмена веществ.
- Лучше всего сидеть на такой диете летом, поскольку жидкость из организма хорошо выводится потом и мочевой пузырь не сильно перегружается.
- Сидеть на водной диете следует не более двух недель, потом обязательно нужно сделать как минимум 4-х недельный перерыв.
Как улучшить результаты диеты
Есть ряд правил, позволяющих улучшить эффективность диеты:
- Нужно хорошо высыпаться, спать не менее 8 часов.
Следует больше двигаться и хотя бы 2 раза в неделю уделять время физическим нагрузкам. - Максимально исключить из рациона соленое, копченое, сладкое и мучное.
- Не стоит пить воду большими глотками.
Несмотря на определенные явные плюсы водной диеты, не стоит забывать о противопоказаниях. В первую очередь диета противопоказана людям, имеющим проблемы с мочевой системой, почками, сердцем. Не рекомендована диета беременным и кормящим.
Источник: https://pulse.mail.ru/
Пожалуйста, ответьте на наши опросы. Несколько минут, потраченных вами на голосование, позволят нам понять, как сделать наш сайт и портал более интересным и нужным!
Загрузка ... Загрузка ...
